バレー・ノート２０２３

最新のメモが目につきやすいように、順番を新しいメモからに変更した。

◎ 23.05.20. ？

＜サーブ＞

トスは、上げ過ぎると打ち上げてしまう。かえって今まで通りで、「見る」リズムを入れる。

◎ 23.05.17. 野体自主

＜ライアン・サーブ（エクスプレスではない、左手４０°・右手下ろし・左足軽く上げ構え、追い打ちなし）＞

　トスを少しだけ高く上げて「一瞬ボールを見る」

王貞治打法、「投げました」「打ちました」ではなく、
「投げました」「見ました」「打ちました」のリズムを参考に。

「上げました」「打ちました」ではなく、
「上げました」「見ました」「打ちました」のリズムにする。

打つ瞬間にボールが見えるようになって、コントロールが安定する。
　　～多少、ボールの落ち目を打つことになっても良い。（落ち目を「待つ」のではない。）

この日は王貞治のような片足フォーム（少し前傾して上体を更に少し下げた姿勢）から打球した。
必ずしもこの姿勢でなくても、自分の姿勢でよいだろう。

なお、王貞治打法にあった「前の足をかかとから踏み出すイメージ（両足を腰ごと捻る）」は、
バレーコートは野球場（土）のようには滑らず、かえって脚を痛めるのでやってはいけない。

◎ ??.??.??. ？

＜サーブ・レシーブ＞

１．２．３．のリズム取り

　１．＜打球＞正面へ移動
　２．＜ネット通過＞面を作る
　３．レシーブ

＜アタック・レシーブ＞

顔をもっていくこと

◎ 23.03.30. 岩泉

＜サーブ＞

23.03.29. 野体＜サーブ＞から改良。「目標（白帯）とボールを同時に見る」は同じ。
構えフォームで「左足をはっきり上げる」ことで、フォームの安定とリズムの正確さを実現する。
　（左手のトスの安定に気を使うこと。）

　　　　　

◎ 23.03.29. 野体、自主

＜サーブ＞

広い試合場での、上下コントロールの悪さ（打ち上げてしまう）。

４５度だと前過ぎてへっぴり腰になるのか？

　　　　　

３０度でも同じ

「ボールに集中」より
「ネット上端ライン」と「ボール」に注目した方が、低い弾道で打てる！

◎ 生沼スミエ著「バレーボール教室」（講談社）より

＜レシーバーになるための三要素＞

１．［運］　読み（正面に入る）
２．［鈍］　ボールへの執着
　　　レシーブで勝つ…手の平一枚入ればボールは上がる／前へ踏み込む／フライング・レシーブ
３．［根］　構え
　　　体勢を低くすること
　　　ボールが速くなればなるほど正しいフォームが必要

★スピードに慣れる
★周囲はフライングをバカにしている雰囲気。
　自分の場合は、フライングを復活させることでレシーブ意欲を取り戻せ。

＜レシーブの読み＞

試合前の練習の時に、アタック練習で相手コートに入ってボールキャッチしている人がいる。
試合になったら、その位置に入ればいい。

＜ブロック＞

相手スパイクコースを限定する意味で跳ぶのなら、１００％で跳ばず８０％で跳んで、しつこく跳ぶ。

＜公式戦になると勝てない＞

「試合のためのバレーボールではない。
　バレーボールのための試合なのだ。」

（いつもやっている練習はバレーボールであり、試合ではない。）

◎ 23.03.09. 岩泉クラブ練習

＜田野畑クラブ小野寺氏のジャンプ・ドライブ・サーブのレシーブ練習＞

①トスを上げた瞬間、ヒザを曲げて構えを作る。
②トスを上げて走り出した段階で、コースをしっかり見極めコース正面に入る。
③顔に来るボールに注意しながら、恐れずに前へ踏み込む。
④ネットあたりまでにドライブの曲がり具合を見極める。

　　（④が、まだ上手くいってない。）

◎ 23.03.08. 野体自主

＜試合前サーブ練習＞

・試合に使うサーブ
　　ピッチングサーブではなく、アガシサーブ（ゲンコツ打ち）を使う。
・古い方を使うことでフォームを安定させ、ボールをしっかり見ることを徹底する。
　　コースは甘めで良いから、ボールをしっかり見て打つ。
　　（コースは、一度見たらあとはボールに集中！）
・トスの高さを安定させること。
　　低いと下め、高いと上めを打ってしまうクセがある。
・体重を乗せて力一杯打つこと。
　　（失敗を恐れて手を抜かない。）

◎ 23.03.07. 田野畑クラブ

＜アタック・レシーブ、ジャンプ・ドライブ・サーブのレシーブ＞

とにかくヒザを低くして構えよ
　　　　　　＋
取りに出る意欲が必要

◎ 23.02.xx.

＜ライアン・サーブと野球のピッチングとの違い＞
　　（腰が痛くなる原因を探る）

ライアン・サーブ
　　

　　踏み込んだ足が伸びたまま着地している

ピッチング
　　

　　足は曲げて着地

◎ 23.01.29. 自主

＜ゲンコツ・サーブ＞

中指を少し出して、そこで中心を打つ。

　　　　　

　　　　　　　①中指を出し　→　ボールをより強く変形させ
　　　　　　　②他の指で平面を作る　→　回転を止める

・最初は、あらかじめこの形を作って動作を開始する。
・一方で、平手から一瞬でこの形が作れるよう訓練を重ねる。
・できるようになったら、構えで平手にして打つ瞬間の手の形を隠す。

従来の形
　　

⇒⇒

新しい形
　　

◎2023.01.10. 田野畑クラブ

＜アタック＞

ジャンプする時は、背筋を大きく効かせよ。
　（ジャンプが安定するし、強く打てる。）

今までジャンプに背筋は意識せず、脚力だけでジャンプしようとしてきた。
せっかく筋トレで背筋もやっているのだ。
それに昔のバレーを YouTube で見、横山樹里のスパイクの空中での反りを見て、
ジャンプで背筋を使っていると思った。

バレー・ノート ２０２３

バレー・ノート　２０２３